Hay muchas dietas que se anuncian como métodos para perder peso de forma rápida y eficaz en casa. Sin embargo, la mayoría de ellos tienen un efecto a corto plazo y muy pronto vuelven los kilos de más.
¡Atención! La razón de esto es que cuando hay una fuerte reducción en las calorías consumidas, el cuerpo comienza a almacenarlas para su uso futuro. Una vez que una persona abandona la dieta, vuelve a su dieta habitual y muchos comienzan a comer incluso más alimentos que antes. Al mismo tiempo, las calorías no utilizadas se convierten en depósitos de grasa.
Para evitar que las “huelgas de hambre” terminen con la devolución de kilogramos, conviene elegir métodos más suaves y eficaces para perder peso en poco tiempo. Lo invitamos a familiarizarse con varios métodos para perder peso.
limpieza
La simple limpieza del cuerpo de toxinas y desechos permite perder rápidamente algunos kilos de más y se considera el primer paso para “decir adiós” al exceso de peso.
¡Atención! El método más popular para limpiar el cuerpo es un enema. Sin embargo, este procedimiento sólo ayuda a eliminar las toxinas del colon y altera su microflora natural. Por tanto, no se recomienda el uso frecuente.
Los días de ayuno son más seguros. Al tomar estos descansos regularmente para el tracto gastrointestinal, limpia el cuerpo y lo ayuda a prepararse para una reducción gradual de la ingesta de alimentos con el fin de perder peso.
Nutrición adecuada
Perder peso sin cambiar a una nutrición adecuada es imposible, incluso si pasas la mitad del día en el gimnasio.
Las principales reglas nutricionales para adelgazar son:
- limitar la cantidad de sal, especias y azúcar consumidos;
- Rechazo de harina, patatas fritas, patatas ahumadas y arroz blanco;
- beber grandes cantidades de agua;
- Inclusión de verduras, frutas y hierbas frescas en la dieta;
- Prepare los platos únicamente al vapor, al horno o hirviendo;
- reducir las porciones;
- Proporcionar refrigerios saludables entre las comidas principales;
- Catering por separado.
Actividad fisica
Incluso si una persona logra milagrosamente deshacerse de los kilos de más sin actividad física, el resultado será una piel flácida y flácida. Es poco probable que un cuerpo así sea más atractivo que si la cintura fuera entre 5 y 6 cm más grande.
Incluso si no puedes ir al gimnasio con regularidad, debes aprovechar cada oportunidad para hacer más ejercicio. Por ejemplo, camine hasta la última parada de camino al trabajo, limite el uso del ascensor y vaya a los parques con más frecuencia.
¿No estás interesado en hacer ejercicio en el gimnasio? Puedes elegir una opción más agradable: bailar, nadar, yoga, capoeira. Lo principal es que las lecciones sean divertidas.
Tratamientos de agua
Los tratamientos con agua son útiles para perder peso rápidamente. Estos incluyen:
- paquetes con algas, barro, miel;
- Baños de mar, hierbas, refrescos o aromáticos;
- Visita a los baños rusos y sauna finlandesa;
- Masaje con agua: se puede realizar fácilmente en casa utilizando un cabezal de ducha especial;
- Cremas calientes que aceleran el proceso de adelgazamiento.
¡Atención! El requisito más importante para adelgazar en casa es la motivación. Incluso los métodos más eficaces serán inútiles si una persona carece de la voluntad y la determinación para lograr el objetivo. Por ejemplo, las chicas suelen perder peso con mucho éxito para aparecer en un evento importante con un vestido espectacular.
Recuerde: si sigue todas las recomendaciones enumeradas anteriormente sin excepción, ciertos cambios en la pérdida de peso se notarán en 2 semanas.
¿Cómo “quitar” rápidamente tu estómago?
La mayoría de las veces, las niñas quieren extirparse el estómago. Esta área corre mayor riesgo, especialmente después del nacimiento. Los ejercicios de respiración que utilizan técnicas de yoga y otras prácticas orientales pueden tener un buen efecto para lograr un vientre plano.
Una serie de ejercicios Bodyflex también es eficaz. Combina respiración aeróbica con ejercicios de estiramiento.
Muestre voluntad y paciencia y tendrá garantizado un buen resultado en forma de una figura esbelta.
Una de las principales reglas para una pérdida de peso adecuada y eficaz es el diagnóstico preliminar del estado de salud y la exclusión de todas las contraindicaciones. Sólo después de esa preparación podrás empezar a luchar contra los kilos de más.